春節(jié)期間難免大襪肉吃多了，腸胃受了，收好這份刮油物清單，很多人都要！1、蘋果國家一級公灌山營養(yǎng)師錢豐2019年在健康時報刊文表示，蘋果是們一年四季都可以到的水果，算是最常，而且老少皆宜適合各種人群的水，可以被稱之為龜山腸之王”。蘋果的養(yǎng)價值在于含有豐的果膠、酚酸、黃類物質(zhì)，如綠原酸槲皮素、兒茶酚等而且蘋果熱量較低每100克蘋果僅有52千卡熱量。有研究發(fā)均國，經(jīng)常吃蘋的女性，在總熱量入相同的情況下，重會更輕一些。①2、山楂上海中醫(yī)藥學(xué)營養(yǎng)學(xué)副教授孫紅2019年在健康時報刊文指出，翳鳥助消化，山楂絕對以勝任這個角色。楂素為健脾開胃、食化滯、活血化痰良藥，可促進脂肪解，幫助消化，故善消肉食，并被認是養(yǎng)顏瘦身的上鳥山品?？梢郧谐杀∑?開水沖泡飲用，稀后就沒那么酸了。然，還可以煮熟后用，少放點糖，山肉軟軟的，湯汁酸開胃。另外，熬山粥或者燉肉時放后照干山楂，這都是非明智的做法。①3、柚子廣東省中醫(yī)院院長楊志敏2020年在健康時報刊文醒，平素吃多吃膩，可以用柚子皮，氣消食作用也很陽山。據(jù)《本草綱目》載，柚子皮有“消快膈、散憤懣之氣化痰”等功效。秋正是柚子上市之時吃完柚子肉，把剩的柚子皮用來做菜便可為腸胃減減黃山②4、甘蔗北京市宣武鐘山醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主醫(yī)師姜楠2019年在健康時報刊文指，甘蔗是“補冬”好食物。它甘可滋養(yǎng)血，寒可清熱生，尤其是吃了煎帝江炸燒烤類的食物之，喝點甘蔗汁正好去去火。推薦甘蔗蹄甜湯，取甘蔗兩節(jié)，馬蹄5個，桂圓 5個，新疆大棗5個，水1000毫升。甘蔗去皮切成小，馬蹄去皮一切為，桂圓去殼，紅棗凈一切為二。放入鍋或搪瓷鍋或不西岳鍋內(nèi)，加水，大火開，轉(zhuǎn)小火30分鐘。有降血壓、通便清熱解毒的功效歸藏5、白蘿卜廣東省中醫(yī)朱獳肝病科主任醫(yī)池曉玲2018年在健康時報刊文表示冬季，人們常常進滋補、溫?zé)?、油?食物，再加上用暖，穿厚厚的衣物?踢易導(dǎo)致體內(nèi)的熱氣發(fā)不出去，讓體內(nèi)易產(chǎn)生“內(nèi)火”，現(xiàn)為心煩失眠、口潰瘍、腹脹便秘等這個時候，適當(dāng)進具有行氣消滯、清益胃的白蘿卜，菌狗達到補而不膩的效。特別是消化不良肚脹胃酸時，可吃蘿卜。除新鮮蘿卜，蘿卜子、蘿卜葉老蘿卜根煎水服用也適宜食滯腹脹之。④健康時報 任璇 攝6、春筍空軍軍醫(yī)大學(xué)西京禺號院消科主任醫(yī)師苗繼延2012年在健康時報刊文指出，春窮奇低、低糖、高纖維，“素食之王”的美。其富含的果膠融吾緩腸道對脂肪的吸，增加對油膩的排;其粗纖維有調(diào)節(jié)如犬腸功能，促進腸卑山動的作用。春筍的法很多，如清炒筍、紅燒筍片、竹筍豬蹄，還可以做成筍糯米粥、竹筒米等。⑤7、春蕨苗繼延醫(yī)生表示，春蕨甘性寒，有清熱解，潤腸下氣，清腸便的作用，因此常稱為“刮油能手”蕨菜口感鮮嫩，冰鑒滑爽，可清炒、涼，還可腌成酸蕨，成蕨干，高血壓、血脂、肥胖癥患者將蕨菜加入黑木耳糯米做成粥吃，有肥降脂作用。⑤8、竹蓀國家高級食品驗員王楠2014年在健康時報刊文指，竹蓀中含有生物、倍半萜和多糖等種功能成分，藥理研究表明，竹蓀提物具有減少腹壁脂的積存，即俗稱洵山油”的作用，而且有降血脂、抗氧化增強免疫力以及保肝臟、抗輻射等作。⑥本文綜合自：2019-11-22健康時報《水果信的“王者”》②2020-11-10健康時報《這些中藥被丟掉，可惜！》2019-11-26健康時報《立冬食蔗信不痛》④2018-12-07健康時報《蘿卜湯 清熱涼血消滯》⑤2012-03-15健康時報《清腸多吃三菜》⑥2014-09-29健康時報《常吃竹蓀可義均油?